شرح تطبيق The Plank Challenge - 30 Day Workout Plan وكيفية استخدامه
Plank هو شكل من أشكال تمارين الجسم التي لن تتلاشى أبداً ، لانها قوية للغاية وتتطلب قدراً ضئيلاً من الوقت من جانبك. اللوح يساعدك على تحقيق نتائج جوهرية في فترة قصيرة جدا من الزمن. اللوح هو جيد لنحت لبك ، ولكن ليس ذلك فحسب ، فهو يعمل أيضا بعقب الخاص بك وأوتار الركبة كذلك.
هذا التحدي بلانك 30 يوماً مثالي لاولئك الذين يريدون الحصول على الخصر الاصغر وبطن مسطح مثير.
Sculpt Abs of Steel with the 30-Day Plank Challenge
واحدة من أفضل الاشياء عن اللوح الخشبي المتواضع هي أنه مجاني تمامًا - من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك! إذا كنت ترغب في استهداف بطنك ولكنك تشعر بالفوائد في جانبيك بالإضافة إلى تحسين قوة الكتف واستقراره ، فإن التحدي الذي نواجهه على مدار 30 يومًا يناسبك. ولا يستغرق الامر سوى بضع دقائق كل يوم.
حسنًا ، ربما تكون قد سمعت بالفعل عن اللوح - إنها ممارسة سهلة غالبًا ما تُستخدم لتقوية العضلات الاساسية وتخفيف بطنها ، والفكرة هي البقاء في وضع اللوح الخشبي لاطول فترة ممكنة لتحقيق أقصى فائدة ممكنة. واحدة من أفضل الاشياء عن اللوح الخشبي المتواضع هي أنه مجاني تمامًا - من راحة غرفة المعيشة الخاصة بك!
اللوح هو واحد من أفضل التدريبات لتعزيز جوهر الخاص بك ، وهو أكثر من مجرد عبدومينالس الخاص بك. النواة عبارة عن سلسلة معقدة من العضلات التي تشمل جسمك بالكامل ، مطروحًا منها الساقين والرأس والذراعين.
تمارين اللوح المختلفة تتحدى جميع مجموعات العضلات الرئيسية والمثبتات ، وتحسين القوة ، ومنع الاصابة.
يمكن أن تساعدك تحدياتنا الخشبية على تحقيق أشياء رائعة في فترة زمنية قصيرة ، لان لديك دائمًا هدفًا محددًا يتعين عليك تحقيقه كل يوم كلما أصبح الامر أكثر صعوبة.
يختار العديد من الناس القيام بالتمارين الخشبية لانهم يريدون بناء ست حزمة أكثر تحديدًا ، وليس هناك شك في أن هذا التمرين سيساعد بالتأكيد في هذا الصدد ، خاصة إذا كنت تجمعه مع تمارين ABS الاخرى ، وتفعل الكثير من أمراض القلب لحرق الدهون الزائدة.
والشيء الجيد في التمرينات الخشبية هو أنه لا يتطلب أي معدات على الإطلاق. لذلك يمكنك إجراء هذا التمرين في أي وقت وفي أي مكان.
30 يومًا من تحديات الالواح الخشبية
لقد أصبحت تحديات الثلاثين يومًا شائعة جدًا في السنوات الاخيرة لانها يمكن أن تساعدك في تحقيق أشياء رائعة في فترة زمنية قصيرة لانك دائمًا لديك هدف محدد يجب عليك تحقيقه كل يوم نظرًا لانه يصبح أكثر صعوبة بشكل تدريجي. تحدياتنا مناسبة للاشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية ، والتحدي بما فيه الكفاية لتعطيك قوة أساسية فائقة في 30 يومًا فقط.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل The Plank Challenge - 30 Day Workout Plan APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download plankdownload plank face moviedownload plank facedownload planktons plandownload plank face full moviedownload plankton meme sounddownload plank dockdownload plank themesdownload plank fontThe Plank Challenge30 Day Workout Plan