شرح تطبيق Stress Relief وكيفية استخدامه
الإجهاد هو حقيقة من حقائق الحياة. على الرغم من أن بعض الإجهاد أمر طبيعي وحتى ضروري ، فإن الكثير منه يمكن أن يؤثر على جودة حياتك وصحتك.
عندما تشعر بالتوتر ، يمكنك
- خذ نفسا عميقا وبطيئا.
- انقع في حمام دافئ.
- الاستماع إلى الموسيقى المهدئة.
- خذ نزهة أو القيام ببعض الانشطة الاخرى.
- التأمل أو الصلاة.
- خذ فصل يوجا.
- هل لديك تدليك أو فرك الظهر.
- تناول مشروبًا دافئًا لا يحتوي على الكحول أو الكافيين.
يمكنك أيضا إجراء بعض التغييرات في عاداتك اليومية للحد من وتخفيف التوتر.
- احصل على الكثير من النوم.
- ابق على اتصال مع عائلتك وأصدقائك ، وغيرهم من الاشخاص المهتمين في حياتك.
- احصل على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن تساعدك على مسح عقلك والعمل قبالة مشاعر الإحباط والقلق.
- لا تشرب أو تأكل أي شيء يحتوي على مادة الكافيين فيه. الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بالجرح وأكثر من التوتر.
- لا تدخن أو تستخدم التبغ. يمكن أن يجعلك النيكوتين أكثر قلقا.
- لا تشرب الكحول. يمكن أن يسبب مشاكل في النوم والاكتئاب.
يمكن أن يساعد الاسترخاء على تخفيف أعراض الإجهاد. يمكن أن تساعدك على تهدئة والهبوط خطوة إلى الوراء من الوضع المجهدة.
على الرغم من أن سبب القلق لن يختفي ، فربما ستشعر بمزيد من القدرة على التعامل معه بمجرد تحرير التوتر في جسمك وتطهير أفكارك.
تجمع العديد من تقنيات الاسترخاء بين التنفس بشكل أكثر عمقًا مع استرخاء العضلات.
لا تقلق إذا وجدت صعوبة في الاسترخاء في البداية. إنها مهارة يجب تعلمها وستترافق مع الممارسة.
مارس التنفس العميق في وقت منتظم وفي مكان هادئ حيث لن يتم إزعاجك. قم بفك أو إزالة أي ملابس ضيقة لديك ، مثل الاحذية أو السترات الواقية. اجعل نفسك تشعر براحة تامة.
اجلس على كرسي مريح يدعم رأسك أو كذبة على الارض أو السرير. ضع ذراعيك على أذرع الكرسي ، أو مسطحة على الارض أو السرير ، بعيدًا قليلاً عن جانب جسمك مع رفع يديك. إذا كنت مستلقياً ، قم بتمديد رجليك ، أبقيهما بعيداً عن بعضهما أو أوسع قليلاً. إذا كنت تجلس على كرسي ، لا تعبر ساقيك.
عادةً ما تبدأ تقنيات الاسترخاء بالتركيز على تنفسك. الطريقة للقيام بذلك هي للتنفس والخروج ببطء وبإيقاع منتظم لان هذا سيساعدك على تهدئة.
تحميل هذا البرنامج ومعرفة المزيد عن كيفية الحد من التوتر.
.
تنزيل APK الاصدار 1.1 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Stress Relief APK 1.1 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download stress reliefdownload relaxing music for stress reliefwhat is a good over the counter stress reliefstress relief benefitshow can you reduce stress naturallyStress Relief