شرح تطبيق Sleep Log Free The CBT-I sleep diary for insomnia وكيفية استخدامه
يقوم المعالج بنوم الجيب باستخدام طرق CBT-I للارق المزمن أو العرضي.
ملاحظة: هذه هي النسخة المجانية التي تدعمها الإعلانات من سجل النوم. للحصول على تجربة خالية من الإعلانات وميزات إضافية ، يرجى شراء Sleep Log Pro
لقد عانينا من الارق لعقود من الزمن ، مع كل الاعراض المعتادة التي تنجم عن النوم الليلي النادر أو عدم النوم أبدًا: التعب المستمر ، الذاكرة الغامضة ، تقلب المزاج ، السعة المعرفية المتناقصة ، أعراض الاكتئاب ، زيادة الوزن .
ولكن أسلوبنا في التعامل مع هذه مشكلات النوم المستمرة كان عشوائيًا في أحسن الاحوال. لم نقرر بعد أخيرًا اتباع منهج منظم لمعالجة مشكلة النوم لدينا استنادًا إلى مبادئ العلاج المعرفي السلوكي CBT-I ، وهو العلاج السلوكي المعرفي للارق ، وقد نجحنا أخيرًا في حل لغز النوم.
تحسنت نوعية حياتنا بشكل كبير منذ ذلك الحين. لم يعد النوم اقتراحًا ناجحًا. لم يعد الذهاب إلى الفراش ليلاً مصحوبًا بضغوط التساؤل هل سأفعل ذلك أم لا؟. لدينا الآن الادوات والاساليب والاستراتيجيات التي نحتاجها دائمًا لنوم ليلة سعيدة تقريبا كل ليلة.
وفي تلك الليالي التي يظل فيها النوم مشكلة ، لم نعد نعاني من التوتر والقلق المرتبطين بالارق - وبدلاً من ذلك ، نحن على ثقة من أن عقلك سيطبق طرقه الداخلية الخاصة به لضمان تعويضا عن العجز في النوم خلال الليالي التالية ، كما طالما نواصل تتبع نومنا والعلاقات المحتملة.
تم تصميم Sleep Log حول مفهوم كفاءة النوم . يتم تعريف كفاءة النوم على أنها طول الفترة الزمنية للنوم مقسومة على إجمالي الوقت الذي يقضيه في السرير. تعتمد المقاربات الناجحة للعلاج في النوم بشكل عام على تحسين كفاءة النوم تدريجياً وبالتالي تدريب الدماغ الذي يرتبط السرير بالنوم.
لكننا نذهب إلى أبعد من ذلك بكثير ، حيث نساعد في تتبع الحالة المزاجية والانشطة التي تم تجربتها خلال اليوم والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي أو سلبي على نوم تلك الليلة. يساعد نظام.
.
تنزيل APK الاصدار 1.2 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Sleep Log Free The CBT-I sleep diary for insomnia APK 1.2 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download logo dream league soccer 2019download logo dream league soccer 2019 real madriddownload logo dream theatersleep log examplewhat is a sleep logSleep Log Free CBTI sleep diary insomnia