شرح تطبيق Self-manage Depression Daily exercise GGDE وكيفية استخدامه
هل تشعر بالملل؟ أتمنى أن تشعر بتحسن ، قفز من الدورة السلبية واستمتع بصحة أفضل؟ GGDE يساعد الناس على إدارة الاكتئاب الذاتي من خلال تعلم كيفية تطوير حوار داخلي أكثر صحة واستخدام هذه القوة لتحسين صحتهم العقلية.
إمكانية تحسين الإدارة
تخلص من أفكارك السلبية. اقبل أفكارك الإيجابية. تعلم كيفية التعرف على محادثتك الداخلية والرد على أفكار الحياة الحقيقية. تدريب يوميا وتحسين تفكيرك وتحقيق العافية العقلية.
تم تعطيل العلوم
تدعم النتائج الجديدة فعالية الآلية الاساسية المستخدمة في برنامجات GG.
وفقًا لنماذج CBT ، فإن الحديث السلبي عن النفس - تفسيرات الافراد للذات والآخرين والعالم - يحافظ على صعوبات نفسية مثل الاكتئاب وتدني الحالة المزاجية والسلوكيات غير القادرة على التكيف.
هل أعاني من الإعياء؟ اختبار مستوى الاكتئاب الخاص بك
نرغب جميعًا في بعض الاحيان في معرفة كيفية مقارنة وضعنا بالآخرين وموقعنا على الرسم البياني. في GG Depression ، نقدم طريقة بديهية وسريعة للتقييم الذاتي - مستوى التقييم. يرجى ملاحظة أن التقييم هو مجرد دليل مصمم لردود الفعل الشخصية وكذلك يعني بالنسبة لنظامنا تخصيص المحتوى استنادًا إلى النتائج. يجب عدم استخدام اختبار التقييم كإرشاد طبي / نفسي.
كيف يمكنني منع الافكار الخادعة؟
تستند أسس التفكير السليم والتحدث عن الذات إلى المعتقدات. لدينا معتقدات لديها القدرة على التحيز والتأثير على قدرتنا على التعامل مع المواقف اليومية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أن خياراتي يجب أن تكون حاكمة ، فلن أكون قادرًا على تلبية هذه التوقعات. ثقتي ستنخفض ، سيصبح مزاجي منخفضًا ، وستتولى الافكار الاكتئابية زمام الامور.
الاعتقاد والمحادثة الذاتية
المعتقدات والحديث عن النفس مترابطان. بمجرد أن نتعلم احتضان الحديث عن الذات بشكل أكثر صحة وأكثر قدرة على التكيف ، فإنه يمكن أن يغير معتقداتنا ويساعدنا على التخلص من المعتقدات التي تؤثر سلبًا على ثقتنا واحترامنا لذاتنا.
هل هذا البرنامج مشابه للعلاج النفسي؟
منصة البرنامج لدينا ليست مصممة لتستخدم كعلاج أو علاج ، ولكن:
1. يتم استخدامه من قبل المعالجين CBT كأداة مكملة.
2. يساعد في الحفاظ على احترام الذات أثناء أو بعد العلاج.
3. وجدت لتخفيف أعراض القلق والقلق والهوس وأكثر من ذلك.
البيانات (أو الافكار)
المهمة الاساسية في البرنامج بسيطة - ستظهر لك الافكار. إذا كان الفكر يروج للحديث السلبي عن النفس - قم برميها بعيدًا عن طريق جرها على الشاشة. إذا كان الفكر يشجع التفكير الإيجابي أو المحايد ، فقبله بسحبه نحوك.
كلما تدربنا أكثر ، كلما أصبحت هذه العملية تلقائية.
كيف يجب أن أتدرب كل يوم؟
لتشعر بتحسن وتحسين تفكيرك ، ابدأ اليوم! تم تصميم برنامجات GG لتكون أكثر فاعلية في جلسات التدريب القصيرة. يُنصح بإكمال ما يصل إلى 3 مستويات يوميًا ، والتي يجب أن تستغرق ما بين 2 إلى 4 دقائق فقط.
المستويات والمواضيع
يتم تقسيم العديد من الموضوعات والمواضيع في البرنامج إلى أكثر من 40 مستوى. يحتوي كل مستوى على مجموعة من بيانات الحديث الذاتي (أو الافكار).
تشمل الموضوعات: الإيمان بالتغيير ، النقد الذاتي ، التفكير السلبي ، اليأس ، العجز ، النشاط الإيجابي ، النشاط ، الشعور بالوحدة ، المشاعر ، إلقاء اللوم على النفس ، المقارنة ، الكمالية ، العواطف ، المخاوف الاجتماعية ، الخوف من التخلي ، الثقة.
يمكنك أيضًا اختبار نفسك لمعرفة مدى تقدم ثقتك من خلال أداة التقييم الذاتي الخاصة بنا.
تعلم المزيد عن الحقائق وراء برنامجات GG
زيارة موقعنا على الانترنت: http://ggapps.net
سياسة الخصوصية:
http://ggapps.net/privacy-policy
شروط الاستخدام:
http://ggapps.net/terms-of-use
.
تنزيل APK الاصدار 2.3.4 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Self-manage Depression Daily exercise GGDE APK 2.3.4 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download Selfmanage DepressionSelfmanage Depression Daily exercise GGDE