شرح تطبيق SMART IRON Strength Training وكيفية استخدامه
إذا كنت تتطلع إلى تحقيق أقصى استفادة من برنامجك التدريبي ، فيجب أن تفهم المبادئ الاساسية لتدريب قوة الدورة الشهرية. مجرد الذهاب إلى صالة الالعاب الرياضية وممارسة التمارين الرياضية سيساعدك لفترة قصيرة. لكن بدون خطة ، سوف تستقر في النهاية وتفشل في تحقيق مكاسب.
الفترة الزمنية هي نظام تدريب يستخدم لمنع الإفراط في التدريب وتقليل مخاطر الإصابة من خلال التقدم ببطء من مرحلة إلى أخرى. تبدأ باستخدام الوزن الخفيف (أو وزن جسمك فقط) وأداء المزيد من التكرارات ؛ وتتقدم تدريجيًا إلى وزن أثقل وعدد أقل من التكرارات.
10 تكرارات كحد أقصى (10RM) - أقصى وزن يمكن لاي شخص رفعه عشر مرات بمدى كامل من الحركة لتمرين قوة معين في مجموعة واحدة. تحتاج إلى تقييم 10RM لكل تمرين خلال الاسبوع التحضيري لكل فترة ، وبعد ذلك سيقوم البرنامج تلقائيًا بحساب حمل التدريب الخاص بك طوال الفترة.
SMART IRON هو الافضل لفقدان الوزن والحصول على أقوى واكتساب كتلة.
.
تنزيل APK الاصدار 2.1.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل SMART IRON Strength Training APK 2.1.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.