شرح تطبيق RAST Running-based Android Sprint Test وكيفية استخدامه
RAST
يعد الاختبار والقياس وسيلة لجمع المعلومات التي يتم بناءً عليها إجراء تقييمات وقرارات الاداء اللاحقة ، ولكن في التحليل ، نحتاج إلى مراعاة العوامل التي قد تؤثر على النتائج.
موضوعي
طورت درابر وويت (1997) اختبار الركض اللاهوائي القائم على الجري (RAST) لاختبار الاداء اللاهوائي للعداء. يشبه RAST اختبار ينجيت اللاهوائي 30 دورة (WANT) من حيث أنه يوفر للمدربين قياسات مؤشر القوة والتعب. WANT هو أكثر تحديداً لراكبي الدراجات في حين يوفر RAST اختبارًا يمكن استخدامه مع الرياضيين حيث الجري هو الطريقة الاساسية للحركة.
الموارد المطلوبة
لإجراء هذا الاختبار ، سوف تحتاج إلى:
مسار 400 متر
اثنين من المخاريط
اثنان الوقف
مساعدان
كيفية إجراء الاختبار
يتطلب هذا الاختبار أن يقوم الرياضي بستة أمتار بسرعة 35 متر مع استعادة 10 ثواني بين كل سباق.
المساعد الاول يزن ويسجل وزن الرياضي
يسخن الرياضي لمدة 10 دقائق
يقوم المساعدون بوضع علامة على مسافة 35 مترًا على المسار مع المخاريط
كل مساعدين لديهم ساعة توقيت
يكمل الرياضي ستة أشواط طولها 35 مترًا بحد أقصى 10 ثوانٍ بين كل سباق للانعطاف على النحو التالي:
الرياضي ، باستخدام بداية دائمة ، يستعد للسباق
المساعد الثاني يمنح الامر GO للرياضي للبدء بينما يبدأ المساعد الاول ساعة توقيته
عندما يكمل الرياضي 35 مترا
المساعد الاول يوقف ساعة توقيته ، ويسجل الوقت ويعيد ضبط ساعة التوقيت
مساعد ثانٍ يبدأ ساعة توقيته / توقيتها لإيقاع التحول لمدة 10 ثوانٍ
عند انقضاء 10 ثوانٍ ، يمنح المساعد الثاني الامر GO للرياضي للبدء ، ويستريح ساعة التوقيت ويبدأ المساعد الاول ساعة توقيته
تتكرر 3 و 4 ست مرات
تقدير
تم العثور على خرج الطاقة لكل سباق باستخدام المعادلات التالية
السرعة = المسافة ÷ الوقت
تسارع = السرعة ÷ الوقت
القوة = الوزن × التسارع
القوة = القوة × السرعة
أو
الطاقة = الوزن × المسافة ² ÷ الوقت ³
من ست مرات حساب الطاقة لكل شوط ومن ثم تحديد:
الطاقة القصوى = أعلى قيمة.
.
تنزيل APK الاصدار RastV2 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل RAST Running-based Android Sprint Test APK RastV2 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download RAST RunningbasedRAST Runningbased Android Sprint Test