انقاص وزنه في 15 دقيقة يوميًا!
أنشأنا أكثر من 20 تمارين بلانك لتعظيم حرق الدهون في البطن في وقت قصير. النتائج الاولى في 7 أيام!
تعظيم حرق الدهون في البطن
الالواح هي ممارسة حرق الدهون الاكثر شعبية وفعالية. يمكن تنفيذها بسهولة وتنشيط جميع عضلاتك ، بما في ذلك عضلاتك الاساسية والكتفين والغلوتات ، وما إلى ذلك. تعتبر الالواح الخيار الافضل للاشخاص الذين يعانون من الركبتين الضعفاء لانهم لا يضغطون على الركبتين.
الالواح هي أكثر فعالية من الجرش في حرق الدهون في البطن. تعمل الالواح على تنشيط 100٪ من القيمة المطلقة ، في حين أن الجرش لا يشمل سوى 65٪ منها.
مدرب اللياقة البدنية الخاص بك - خطط التمرين الشخصية
هذه التدريبات مثالية للمبتدئين والمهنيين. هل ترغب في بناء العضلات وزيادة القوة والقدرة على التحمل؟ بناءً على برنامج مستوى لياقتك ، ستنشئ خطة التمرين الشخصية.
نتائج سريعة
تبحث عن التدريبات التي تعمل حقا؟ ستساعدك خطط التمرين الفعالة التي أنشأها مدربون اللياقة البدنية المحترفون على رؤية النتائج بعد أسبوع واحد!
تقوية عضلاتك الاساسية
يوفر هذا البرنامج أشكالًا مختلفة من الالواح لمساعدتك على فقدان الوزن واكتساب القوة والحصول على نواة أقوى. يساعد خلط الالواح الثابتة والديناميكية على حرق الدهون بسرعة. يستغرق 15 دقيقة فقط في اليوم لحرق السعرات الحرارية والحصول على شكل أفضل!
يعمل التمرين بلانك على إطلاق جميع مجموعات العضلات الاساسية الخاصة بك ، ويعزز قوتك الاساسية ، ويساعدك على الحصول على نواة قوية.
تقليل آلام الظهر
يمكن أن يؤدي تمرين اللوح الخشبي إلى تقوية عضلات الظهر وتقليل آلام الظهر وتقليل خطر الإصابة بإصابات الظهر والعمود الفقري.
تحسين وضعك وتوازنك
يتطلب التمرين بلانك أن يكون رأسك وظهرك وقدميك في خط مستقيم. القيام بذلك بانتظام سيحسن توازنك وموقفك عند الجلوس والوقوف.
تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك
ممارسة الالواح تبقي عملية الايض مرتفعة طوال اليوم ؛ هذا يعزز بشكل كبير عملية حرق الدهون.
حسّن مرونتك
يمتد التمرين بلانك على جميع مجموعات عضلاتك الخلفية ، مثل شفرات كتفك وأغصانك وأوتار الركبة ، مما يحسن من مرونتك ويقلل من خطر الإصابة.
الدافع الفعال
لقد أعددنا نظام تحفيز الإدمان والذي سيحول التمرين إلى لعبه الإدمان.
حقق أهدافك
كل أسبوع سيكون لديك أهداف تجريب الشخصية. تحقيق ذلك للوصول إلى المستوى التالي.
تتبع تقدمك
تتبع التقدم المحرز الخاص بك ورؤية احصائيات الخاص بك على الرسوم البيانية.
سوف تساعدك التذكيرات على عدم تفويت التمرين.
تحدي أصدقائك
دعوة أصدقائك إلى المتصدرين. تحدي أصدقائك والمستخدمين في جميع أنحاء العالم.
ميزات البرنامج الرئيسية
- خطط تمارين رياضية فعالة لوزن الجسم
- لطيفة وبسيطة واجهة المستخدم
- خطط تجريب الشخصية بناء على مستوى لياقتك
- نظام تحفيز الإدمان
- الاهداف الاسبوعية وتتبع التقدم المحرز
- المتصدرين لتحدي الاصدقاء والمستخدمين في جميع أنحاء العالم
- سوف تذكير تساعدك لا تفوت تجريب
.
تحميل APK النسخة 3.1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Plank - Workout for Women Weight Loss Fitness App APK 3.1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: planktonplank challengeplankton bob lépongeplankingplank crawlplank twistplank up and downplank jackplank positionPlankWorkout Women Weight Loss Fitness App