يمكن أن تساعد تمارين الرقبة في منع آلام الرقبة من خلال تقوية عضلات الرقبة ، مما يساعد على منع إصابات الرقبة. نقدم أفضل تمارين العلاج الطبيعي لتقوية عضلات رقبتك وظهرك وكتفيك وتخفيف الالم وتحسين وضعية الرقبة في 30 يومًا فقط.
هل يتدخل ألم الرقبة في حياتك؟ هل تجد صعوبة في إيجاد طريقة لتخفيفها في المنزل؟ لقد جمعنا أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تحريك رقبتك وتخفيف الالم.
تعتبر آلام الرقبة مشكلة شائعة بشكل خاص في عصرنا الحديث مع الاستخدام المطول للكمبيوتر ، والوضعية السيئة ، وقلة ممارسة الرياضة في كثير من الاحيان. في الواقع ، إنها الحالة الثانية الاكثر شيوعًا التي تجعل الناس يروننا. يقضي الكثير من الناس معظم وقتهم جالسين بوضعية سيئة ، لذا فإن تيبس الكتفين والرقبة من الامراض الشائعة. بدلاً من مجرد الشكوى أو التعايش مع المرض ، اتخذ إجراءً استباقيًا وامنح رقبتك بعض الاهتمام الإضافي.
يمكن أن يؤدي تحسين قوة رقبتك ومرونتها والحفاظ عليها إلى تقليل الالم. لقد قمنا بتجميع تمارين الرقبة الودية للمبتدئين لتبدأ بها. يمكن أن تساعد تمارين الإطالة على استرخاء عضلات الرقبة واستعادة نطاق الحركة. يمكن أن تساعد جميع تماريننا في تمدد وتقوية تيبس الرقبة. التمرين هو علاج فعال للالم المزمن. يوضح البرنامج تمارين الإطالة والتقوية التي يمكنك القيام بها والتي قد تقلل من آلام الرقبة.
أفضل تمارين الرقبة لإضافتها إلى روتينك الرياضي
جرب تمرين وزن الجسم هذا فقط للرقبة. يمكن القيام بهذا الروتين مباشرة من المنزل ، أو في صالة الالعاب الرياضية ، أو حرفياً في أي مكان يمكنك فيه إعداد جسمك على ارتفاع حيث يمكن أن تنخفض الرقبة إلى امتداد كامل وتصل إلى ثني كامل. تعتبر الرقبة منطقة غير مألوفة للتدريب ولكن إذا بدأت في ذلك ، يمكنك جني العديد من الفوائد منها إذا تم القيام بها بشكل صحيح. تعمل عضلات الرقبة القوية على تحسين الاداء الرياضي. بعض الامثلة هي .
.
تحميل APK النسخة 1.3 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Neck Stretches Exercises APK 1.3 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: neck stretches for painneck stretches for pinched nerveneck stretches pdfneck stretches for headacheneck stretches yoganeck stretches for tension headacheneck stretches to relieve painneck stretches for whiplashneck stretches at deskNeck Stretches Exercises