شرح تطبيق Neck Pain Exercises وكيفية استخدامه
هل استيقظت من أي وقت مضى مع تصلب في الرقبة؟ ماذا عن الالم في رقبتك الذي يزداد سوءًا بعد الضغط على رأسك في مكان واحد لفترة طويلة؟ هذه هي علامات نموذجية من آلام الرقبة. الاعراض الاخرى لالم الرقبة تشمل ضيق العضلات وتشنجات ، والصداع ، وانخفاض القدرة على تحريك رأسك ، وصعوبة النوم.
أصبحت آلام الرقبة أكثر شيوعًا ، نظرًا للوقت الذي يقضيه على المكاتب وعلى أجهزة الكمبيوتر والرسائل النصية على الهواتف المحمولة والقيادة. يثبّت الموضع الثابت للالتصاق على عضلات الصدر وعضلات الباسطة ، مع إضعاف عضلات المثنية العنق وعضلات الظهر العلوية.
ما العلامات والاعراض المرتبطة بألم الرقبة؟ ألم الرقبة غالباً ما يشعر بالالم والتهاب وآلام. قد يكون لديك نطاق محدود من الحركة ، وكذلك الصداع وآلام الفك وآلام الكتف وتنميل الذراع والخز.
لذا ، كيف نتخلص من آلام الرقبة ونحافظ على صحة وقوة عنقنا؟ هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقوية عضلات رقبتك والحفاظ على رقبتك متحركة. قم بهذه التمارين يوميًا ، لكن انتظر حتى يتحسن الالم قليلاً. يمكنك الاحماء على رقبتك وظهرك بواسطة وسادة حرارة أو في الحمام قبل بدء التمارين.
ملاحظة:
إذا كنت تعاني من آلام خطيرة في الرقبة ، فيرجى استخدام المحتوى فقط بالتشاور مع أخصائي طبي أو صحي معتمد معتمد. لا يجب اعتبارها نصيحة.
.
تنزيل APK الاصدار 2.0.3 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Neck Pain Exercises APK 2.0.3 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.