شرح تطبيق Mind journal anxiety relief mental health diary وكيفية استخدامه
ماذا لو كان بإمكانك كتابة عدة جمل في دفتر يومياتك والتخلص من القلق على الفور؟ هذه هي الطريقة التي تعمل بها المذكرات الموجهة CBT.
تعرف على نفسك من خلال الغوص بعمق في شغفك ومشاعرك وأهداف حياتك.
الصحة العقلية آلة معقدة للغاية وفي بعض الاحيان تقع في الاكتئاب. تأتي مجلة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة من خلال عشرات التقنيات الفعالة:
- تدوين اليقظة يتيح لك الاسترخاء في نهاية اليوم
- التفكير الموجه يحسن اليقظة ويعلم الامتنان
- مذكرات تعقب المزاج تسمح بتتبع ديناميكيات الحالة المزاجية
- مذكرات الرعاية الذاتية تفيد في تعلم طرق جديدة للتفكير والتغلب على الاكتئاب
- المجلة نفسها تجعل القطبين أكثر سلاسة
مذكرات تعقب الحالة المزاجية هنا لاكتشاف المتطلبات الاساسية للاكتئاب:
- في أي وقت من اليوم يسبب سوء المزاج
- أنشطة معينة مسؤولة عن الافكار السلبية
- سلوك غير فعال
غالبًا ما يتم استخدام برنامجات الصحة العقلية لتسجيل الوصول السريع كما لو كانت مفيدة في العلاج. من ناحية أخرى ، يوفر برنامج Ory - Journal أدوات للتحولات الشخصية العميقة بالإضافة إلى تخفيف القلق.
يطلق دفتر المجلات الإرشادية قدرًا هائلاً من الطاقة الإيجابية التي تخفيها مشكلات الصحة العقلية ، مثل القلق والاكتئاب.
يتكون دفتر يوميات الرعاية الذاتية باستخدام Ory من المكونات التالية:
- الاسترخاء والتفكير في اليوميات
- من 3 إلى 10 سجلات مع متتبع الحالة المزاجية للحصول على الصورة الكاملة للصحة العقلية وتحديد القطبين
- تنمية السعادة باتباع مطالبات مجلة تخفيف القلق
- الاستماع إلى التأمل والتأكيد من أجل نوم جيد
تتطلب سلامة الصحة النفسية تأثيرًا يوميًا عليها. كلما زاد عملك على عادات التفكير ، زادت قوة عضلات الدماغ ، وكلما زاد الناتج الذي تحصل عليه في اتجاه تخفيف القلق.
تؤثر العوامل المدمرة على أذهاننا بشكل دائم مسببة الاكتئاب أو القلق ثنائي القطب. الكم المفرط من المعلومات ، ونقص ثقافة الرعاية.
تنزيل APK الاصدار 0.9.8.3 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Mind journal anxiety relief mental health diary APK 0.9.8.3 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.