شرح تطبيق Meditation for Beginners وكيفية استخدامه
التكتيكات المستخدمة في التأمل للمبتدئين
تماما مثل يتم تدريب الجسم باستخدام اللياقة البدنية وبالمثل يتم تدريب العقل من خلال التأمل. هناك العديد من الاستراتيجيات التي تستخدم في التأمل، والامر متروك للفرد أن يختار الاسلوب الذي يعمل من أجلهم. التأمل للمبتدئين بيد أن من الصعب اختيار استراتيجية لانها لم يحاكم أي منهم، وينظر أي واحد أفضل الاعمال بالنسبة لهم. المبتدئين يمكن استشارة خبير في هذا المجال الذين يستطيعون تقديم النصح لهم وفقا لذلك وتعليمهم كيفية التأمل.
في بعض الثقافات مثل البوذية التأمل هو النشاط المنتظم لجميع أفراد العائلة. المهارات العقلية تؤثر بعض الممارسات في التأمل لذلك تختلف النتيجة من فرد إلى آخر. المطلوب مبتدئا في التأمل لتفريغ العقل أو التفكير في شيء لساعات يمكن أن تتحول إلى أن تكون تحديا هائلا. هذا هو السبب في تقنيات مثل عقال تستشعر نشاط الدماغ وأقراص الفيديو الرقمية على التأمل قد اخترعت لغرض التأمل للمبتدئين. واحدة من أسهل أساليب التأمل هو تركيز مثل على تنفسك.
نهج التركيز على التأمل للمبتدئين
عند استخدام هذا الاسلوب للمبتدئين يجب أن يركز فقط على شيء واحد مختارة مثل لهب شمعة، والخرز عد، شعار أو كلمة معينة، والاستماع إلى أغنية التي تتكرر أو نمط التنفس. حفظ العقل تركز على عنصر واحد من الصعب جدا، وبالتالي يفترض مبتدئين لتبدأ مع بضع دقائق فقط ثم زيادة تدريجية في مدة عندما تصبح عقولهم معتادة لهذه المهمة.
عند استخدام هذا الاسلوب للمبتدئين أن التركيز على عنصر التركيز المختار عندما شعروا بأن رأيهم ينجرف بعيدا. هذا التأمل لنهج مبتدئين يساعد المبتدئين إلى التخلي عن الافكار الضالة بدلا من الانغماس في نفوسهم وبالتالي زيادة مستوى تركيزهم.
النهج الذهن إلى التأمل للمبتدئين
هذا النهج من التأمل يعطي الثقة للمبتدئين للكشف عند العقل على وشك أن تجول في الافكار الضالة. والغرض من هذا التكتيك هو مساعدة المبتدئين التخلي عن الافكار بدلا من الانغماس فيها ولكن في نفس الوقت يكون واعيا لإدراك النفسي لهم. اليقظه التأمل للمبتدئين يمكن أن تساعدهم على اتخاذ علما أنماط محددة تليها مشاعرهم وأفكارهم.
مع مرور الوقت إدراك المتعلم لكيفية عمل علم النفس لدينا في تحديد ما إذا كانت الامور تبدو غير مستحبة أو ممتعة، جيدة أو سيئة ومع الوقت أنهم قادرون على وضع التوازن الداخلي. بعض الخبراء التأمل تشجيع إدماج أساليب التركيز والذهن لان كلا منهما تتطلب التركيز. وتشمل تقنيات التأمل الاخرى تشيقونغ، والمشي والتأمل وتاي تشي.
مزايا التأمل
عندما يتأمل في الجسم يخفف صعودا ويرتاح بصرف النظر عما إذا كان هذا هو الهدف أم لا. ليس لديهم السيطرة على رد فعل الجسم على التأمل. وقد أظهرت الدراسات أن الافراد الذين التأمل لديهم تداول أفضل الدم، وينظم معدل ضربات القلب، وأقل شدد على الخروج، وأفضل استرخاء، ومعدل التنفس بطيئا ومستويات الكورتيزول في الدم أقل.
هنا مجرد معاينة صغير من ما عليك تعلم
• والمبتدئين كيف - ل
• 20 نصائح عملية لفهم العقل
• التأمل للمبتدئين
• سبع خطوات لبدء العادة التأمل
• تقنيات التأمل للمبتدئين
• أكثر من ذلك بكثير!
تحميل هذا التأمل برنامج للمبتدئين NOW!
.
تنزيل APK الاصدار 1.1 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Meditation for Beginners APK 1.1 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download meditation by marcus aurelius pdfdownload meditation by diana hamiltondownload meditation by lawrence oyormarcus aurelius meditations downloaddownload meditation music for freedownload meditation music for positive energydownload music for meditationdownload sounds for meditationdownload songs for meditationMeditation Beginners