شرح تطبيق Legs Workout Exercises وكيفية استخدامه
إن ممارسة تمرينات الساق في المنزل ربما يكون أسهل بكثير مما تدركه. أنت لا تحتاج إلى آلة ضغط الرجل ، أو متسلق الدرج ، أو شريط القرفصاء لإطلاق تلك العضلات في الجزء السفلي من الجسم. كل ما تحتاجه هو وزن جسمك ، ربما كرسي ، والحافز لوضع بعض الحروق في الكواد ، وأوتار الركبة ، وعضلات ، العجول ، والفخذين الداخلية. أوه ، وهذه القائمة من 13 تمارين الساق بدون معدات يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت.
قد لا يكون مفاجئًا أن وجود أرجل قوية قد يأخذك بعيدًا. حتى إذا كنت لا تتدرب على سباق أو تعمل نحو أي هدف رياضي آخر محدد ، فأنت بحاجة إلى أرجل قوية بما يكفي لحملك في الحياة. كل شيء من صعود الدرج لرفع حقيبة الغسيل الثقيلة الخاصة بك هو أسهل عندما يمكنك وضع بعض عضلات الساق وراء ذلك. لحسن الحظ ، لا ينبغي أن تكون تمارين الساق الفعالة معقدة ، ولا تتطلب حتى عضوية في صالة الالعاب الرياضية. هناك الكثير من تمرينات الساق التي يمكن أن تضيفها إلى روتين التمرين الخاص بك للحصول على أقوى والعمل نحو أي قوة أكبر وأهداف الاداء التي قد تكون لديك أيضًا.
تمارين الساق الجسم هي أيضا قيمة لتعلم النموذج المناسب قبل إضافة الاوزان على بعض التحركات. يقول سيمز: يجب ألا نستخدم الاوزان حتى نتقن التحركات الاساسية ، المفصلي ، والحركات القرفصاء بدون أوزان. مكافأة أخرى من التحركات وزن الجسم؟ لديك جسمك طوال الوقت ومجاني للاستخدام ، لذلك يمكنك ممارسة التمارين في أي مكان وفي أي وقت! أفضل التدريبات الساق هي تلك التي ستقوم بها بالفعل ، أليس كذلك؟ إذا كنت تمتلك ترسانة من الحركات يمكنك فعلها في أي مكان ، فهناك فرصة أفضل لتناسبها في روتينك.
إن تدريب ساقيك أمر مهم ، لذا يعتقد العديد من الرجال أن ذلك يعني أن عليك قضاء ساعات في رف القرفصاء.
هذا ليس الحال دائما. تشكل القرفصات الثقيلة والقتال القتالية جزءًا هامًا من نظام تدريب القوة الصحية ، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها بناء مجموعة قوية وجيدة من الاحشاء.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Legs Workout Exercises APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: legs workout chart step by stepis leg exercise importantwhat happens if i just workout my legsLegs Workout Exercises