شرح تطبيق Kegel Exercises Master وكيفية استخدامه
ممارسة كيجل (يشار إليه أيضا باسم الكلمه ممارسة الحوض) هو عمل من الانكماش المتكرر للالعانية العصعصية (P.C.) العضلات. إذا كنت قد توقفت عن أي وقت مضى نفسك من التبول منتصف الطريق، كنت قد استخدمت عضلات جهاز الكمبيوتر الخاص بك. إذا كنت عضلاتها جهاز الكمبيوتر الخاص بك والاحتفاظ بها في وضع مقرفص لمدة عشر ثوان من خلال سلسلة من ممثلين كنت ثم تشارك في ممارسة كيجل. تستخدم أصلا للنساء للسيطرة على السلس البولي (الرغبة في التبول في كل وقت) وتعزيز الاستجابات الجنسية أثناء الجماع، والآن أيضا تستخدم لممارسة كيجل من قبل الرجال.
كيفية القيام تمارين كيجل
تحديد العضلات الصحيحة
ادخال الاصبع داخل فتحة الشرج الخاص بك والضغط على العضلات المحيطة بها. يمكنك أن تشعر عضلة PC تشديد أو تتحرك صعودا عند التعاقد عليه. ثم، واسترخاء العضلات ويشعر عودة قاع حوضك إلى وضع البداية.
أيضا في محاولة لوقف تدفق البول عند التبول. لا تفعل هذا على المثانة الكامل للغاية.
الممارسة تجعل من الكمال
التعاقد عضلات قاع الحوض، مع
.
تنزيل APK الاصدار 1.7 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Kegel Exercises Master APK 1.7 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download kegel exercise for mendownload kegel exercise video for mendownload kegel exercise appdownload kegel exercise videocan i do kegel exercises dailyhow do you perform kegel exerciseswhat happens if you dont do kegel exerciseswhat are good kegel exercisesKegel Exercises Master