شرح تطبيق Hip And Basen Exercises وكيفية استخدامه
تقريبا كل من السيدات قلقون حول الوركين والفخذين. في بداية سلسلة من المشاكل المادية للسيدات تأتي الرأس الكبير والورك. وهناك مجموعة متنوعة من الطرق للحد من هذه إلى وضعها الطبيعي، ولكن الافضل والاكثر أهمية هو أن ممارسة الرياضة. بعض الناس يعتقدون أنه لا يمكن الوصول إليها في وقت واحد من خلال التدريبات ذوبان التي تجري في المنزل، ولكن هذا غير صحيح. دون ممارسة، لا يمكن ان تصل تتناسب مع أساليب مثل النظام الغذائي صدمة. يمكنك تحقيق فقط القياسات التي تصور من خلال برنامج بانتظام الحركات في منطقتنا الورك والتمارين BASEN ممارسة الرياضة. يمكنك برنامج الحركات في أي وقت خلال اليوم. لا تكون جائعا جدا أو مزدحمة للغاية عند القيام الحركات ذوبان. مع اثنين على الاقل لترين من الماء يوميا مع الحركات، وسوف تقدم مساهمة اضافية لحرق الدهون. كما التغذية، يمكنك تسريع الخاص بك عملية الورك والذوبان مع تغييرات طفيفة مثل اختيار البرغل بدلا من الارز الابيض، الخبز والحبوب الكاملة بدلا من الخبز الابيض، تناول وجبات يست ثقيلة بعد 7:00 مساء. تبدأ عن طريق القيام 1 أسبوع في 2 يوما، يمكنك أن تفعل ذلك كل يوم بعد حفل الاستقبال. لكن العنصر الاكثر أهمية هو أن تفعل ذلك بانتظام. انها ليست صعبة جدا، يمكنك القيام به حتى أنه من خلال مشاهدة التلفزيون، فإنه يأخذ ما يصل الى 15-20 دقيقة.
حجم الورك، وهي مشكلة التعب الإقليمي، ليست مشكلة يجب أن تحل عن طريق النظام الغذائي وحده. لهذا السبب، في حين يجري برنامج هذه الوجبات الغذائية، وأنها يجب أن تمارس في نفس الوقت لتحقيق نجاح عملية الورك تذويب. ينبغي أن تستمر التدريبات بشكل منتظم بحيث يمكن الوصول إلى الدهون في الوركين يذوب وحجم الورك المطلوب. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين يسمح جسمك للبقاء في الشكل، وسيتم مشحم الدهون والدهون أجزاء بانتظام. لإعطاء بعض الامثلة.
- التمرين الاول الذي يتعين القيام به بين الحركات الورك ذوبان يسير على أساس يومي. ومن المهم للغاية وفعالة لجعل المشي على أساس منتظم على أساس يومي. إذا فعلت هذه الدوائر بانتظام، ستلاحظ قريبا التأثير.
- وتمرين آخر ذوبان الفخذ، يمكنك القيام بتمارين ركوب الدراجات. ممارسة الدراجة، والتي لها تأثير كبير على قاعدة والوركين، هو ممارسة رقم واحد بحل المنطقة المطلوبة.
- وفي الوقت نفسه، وحركات الجمباز هي أيضا طريقة ممارسة فعالة جدا لتذويب الورك. هذه الحركة من ممارسة، أي الدوائر ويجعل الورك وظيفية بطريقة كبيرة، هي واحدة من أفضل الطرق لإذابة الورك.
- وهناك طريقة أخرى فعالة لحرق الزيوت الزائدة في القواعد الخاصة بك والفخذين هي القيام بتمارين الوزن. الحركات ساقك، والتي سوف تفعل من خلال رفع الوزن، وفعالة جدا في حرق السعرات الحرارية بسرعة. هذه العملية، في حين منع التزييت، يساعد على حرق الدهون أيضا.
- يتم تنفيذ الانصهار آخر الورك في وضع الزحف. في حين ساق واحدة يقف على ركبتك، ورفع الساق الاخرى الخاصة بك صعودا وهبوطا في وضع مستقيم. يجب تكرار هذه الحركة 10 مرات في 3 مجموعات.
- يتم تنفيذ عمل آخر تذويب الورك بينما كان واقفا. فتح ساقيك عن المتر. جعلها تبرز كما لو كنت داس على بانت في وقت لاحق. عقد يديك على خصرك. تطور ظهرك إلى 90 درجة، وثنيه بحيث لا تلمس ركبتك. الحصول على ما يصل في وقت لاحق. تشديد أعقاب والساقين هو ممارسة فعالة جدا في حرق السعرات الحرارية.
يمكنك بصريا تجد كل هذا وأكثر في ممارستنا للالورك وBASEN التدريبات، ويمكنك برنامج كل مجال من حملها معك في أي وقت. الآن تحميل لدينا برنامج الورك والتمارين BASEN وإزالة الفرح.
• يمكنك حفظ كل الصور في البرنامج لبطاقة الذاكرة من جهازك اللوحي أو الهاتف.
• شارك جميع الصور الخاصة بك مع أصدقائك والاصدقاء باستخدام ميزات في البرنامج، والحصول على أفكارهم.
• يمكنك ضبط جميع الصور كخلفية على جهازك اللوحي أو الهاتف.
• بالإضافة إلى ذلك، يتم تقديم الطلب وكل شيء في مضمونها لك مجانا.
.
تنزيل APK الاصدار 1.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Hip And Basen Exercises APK 1.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download hip hop mixdownload hip hop albumsdownload hip hop beatsdownload hip hop musicdownload hip hop love songsdownload hip hop albums freedownload hip hop instrumentalsdownload hip hop mixtapedownload hip hop mix 2024Hip Basen Exercises