شرح تطبيق HST Log - Hypertrophy Specific Training وكيفية استخدامه
تضخم تدريبية محددة (HST) هو مجموعة ثبت علميا من مبادئ التدريب تهدف إلى تحسين التدريب لحجم العضلات.
تضخم تدريبية محددة هو برنامج كمال الاجسام على أساس المبادئ الفسيولوجية للنمو العضلات اكتشف من خلال العلم. واستنادا إلى البحوث التي أجريت مؤخرا، تضخم تدريبية محددة هي الطريقة الاكثر صحيحة علميا للتدريب على حجم العضلات والنمو.
في شكله تضخم الاساسي يتكون تدريبية محددة من برنامج ثمانية أسابيع انقسموا الى أربعة مبنيين على التوالي الاسبوع. وقضى الاسبوعين الاولين به 15 مجموعات مندوب، بدءا من في نسبة من 15 مندوب كحد أقصى في اليوم الاول وتتقدم الحمل تستخدم على مدى أسبوعين حتى في اليوم الاخير من تلك أسبوعين كنت رفع الخاص 15 مندوب كحد أقصى. سوف تصبح عضلاتك مشروطة للاحمال، وسوف تصبح في نهاية المطاف غير فعالة في التسبب في النمو، لذلك نحن لا نريد لقضاء فترة طويلة من الوقت باستخدام نفس الحمولة.
بعد deload السليم يجب أن تكون عضلاتك تقبلا لالاحمال أخف وزنا من 15S في وقت مبكر ويجب أن تستجيب مع النمو. وهذه النقطة هي عدم رفع الحد الاقصى المطلق الخاص بك كل تجريب، وهذه النقطة هي للحصول على النمو طوال دورة عن طريق رفع الوزن باستمرار.
يعمل تضخم تدريبية محددة من 4 مبادئ رئيسية هي
1. الميكانيكية تحميل - تحميل الميكانيكية هو تحفيز النمو الاساسي.
يجب أن تتعرض العضلات لتحفيز النمو في كثير من الاحيان - 2. الحاد مقابل المزمنة المحفزات.
3. التقدمية تحميل - سوف الانسجة العضلية التكيف مع الحمل كما كنت مواصلة تدريب.
4. عدم التأقلم الاستراتيجية - عندما يتوقف التقدم أو الهضاب النمو، فمن الضروري أن تأخذ استراحة من التدريب.
ويهدف تضخم التدريب النوعي للوسيطة لرفع الاثقال المتقدمة. إذا كنت غير معتاد على رفع الاثقال يجب أن تبدأ مع برنامج أسهل قبل تشغيل دورة تدريبية محددة تضخم.
يرجى ملاحظة: تم تطوير هذا البرنامج التدريب النوعي تضخم من قبل بريان هايكوك. ليس هذا البرنامج HST الرسمي وقد تحيد عن المعلومات الموجودة في أماكن أخرى.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0.4 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل HST Log - Hypertrophy Specific Training APK 1.0.4 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download HST LogHST LogHypertrophy Specific Training