شرح تطبيق FitTrackARP وكيفية استخدامه
1. ممارسة الرياضة اليومية
تمرن يوميًا لمدة ساعة على الاقل. ليس عليك أن تقتل نفسك من الركض والركض وما إلى ذلك ، لكن يجب أن يكون لديك نوع من النشاط البدني المعتدل في حياتك اليومية. إذا كنت تتطلع إلى التخلص من بعض الجنيهات بسرعة ، فقم بتمرين عالي المستوى. على سبيل المثال ، قم بالمشي بخطى سريعة لمدة ساعة. أو يمكنك الركض وتعيين فترات زمنية معينة للسباق خلال تلك الساعة. تأكد أنك لست في ألم شديد أثناء التمرين. مجرد تحذير ، سوف عضلاتك وجع بعد تجريب كثافة عالية. قد يكون الامر مزعجًا ، لكن هذا يعني أن جسمك يتغير إلى الافضل. تأكد من الحفاظ على رطوبته وتمديده وتناول الاطعمة التي تحتوي على كمية مناسبة من البروتين بعد كل تمرين. سوف يساعد البروتين في الحفاظ على عضلاتك ، وليس الدهون ، وإعادة البناء.
2. أكل الاطعمة الصحيحة ونسبة كل وجبة
بغض النظر عن مدى سوء معدتك لإخبارك بالحلوى على طعام صحي ، حاول الابتعاد عن الحلويات. السكر من الحلوى لن يساعدك في الحصول على الشكل. حتى لو كان مجرد شريط حلوى واحد ، فإن أحدهم سيؤدي في النهاية إلى آخر. الفواكه والخضروات هي أفضل شيء للاكل عندما تصبح في الشكل. التفاح ، على سبيل المثال ، يقوم بعمل جيد في جعل المعدة تشعر بالشبع لمدة تصل إلى 3 إلى 4 ساعات. الخضروات الخضراء مثل الفاصوليا.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل FitTrackARP APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.