شرح تطبيق Exercise Plan for Seniors وكيفية استخدامه
يجب على كبار السن القيام ببعض أنواع النشاط البدني كل يوم. أي نوع من النشاط مفيد لك. كلما قمت بعمل أفضل.
سيساعدك الحصول على روتين تمرينات جاهزة في منحك بداية سريعة نحو صحة أفضل.
تعد خطة تمرين الجسم هذه طريقة رائعة لكبار السن لبدء تمارين الوزن.
أفضل تمرين لكبار السن يحسن صحة القلب والقوة والتوازن والحركة.
إذا كنت شخصًا بالغًا في السن يتطلع إلى إنشاء روتين رياضي ، فيجب أن تكون قادرًا على دمج 150 دقيقة من نشاط التحمل المعتدل في أسبوعك. يمكن أن يشمل ذلك المشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وقليل من الوقت كل يوم لتحسين القوة والمرونة والتوازن.
برامج لياقة وتمارين أولية
يحتوي هذا البرنامج على إرشادات النشاط البدني لكبار السن ، الذين تتراوح أعمارهم بين 65 وما فوق ، للصحة العامة واللياقة البدنية ، بما في ذلك التدريبات والبرامج البسيطة لبناء التمارين الرياضية في يومك. ممارسة التمارين لتحسين قوتك وتوازنك ومرونتك سيساعدك على جعلك أقوى وتشعر بثقة أكبر على قدميك.
غالبًا ما لا يحصل كبار السن على المقدار الصحيح من التمارين اليومية. ممارسة الرياضة على أساس ثابت أمر مهم للجميع ، حتى أولئك الذين يتمتعون بسنوات التقاعد. فيما يلي بعض الاسباب التي تجعل كبار السن بحاجة خاصة إلى التحرك!
- يزيد التوازن
- يبني القدرة على التحمل ، مما يسمح لهم بأن يصبحوا أقوى وأكثر صحة.
- يحسن متوسط العمر المتوقع
- يقلل الاكتئاب
- يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية
أضفنا مجموعة واسعة من التمارين لتدريب القوة ، وتمتد واليوغا. ضيق العضلات والمفاصل المتيبسة والاوجاع والآلام: يمكن أن يكون للشيخوخة أثر سلبي على جسمك ، ولكن الخبر السار هو أن التمدد يمكن أن يساعدك على الشعور بتحسن. تحقق من أفضل تماريننا لكبار السن واستخدمها للتحرك بطريقة آمنة.
توفر اليوجا فوائد صحية للبالغين من جميع الاعمار ومستويات اللياقة البدنية ، ويمكن لكبار السن الاستفادة بشكل خاص من زيادة المرونة.
.
تنزيل APK الاصدار 1.3.2 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Exercise Plan for Seniors APK 1.3.2 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download workout plan pdfdownload training plan corosdownload training plan template exceldownload training plan from trainingpeaksdownload training planexercise plan for beginnersExercise Plan Seniors