شرح تطبيق De-StressMe CBT Tools to Manage Stress وكيفية استخدامه
يوفر De-StressMe العلاج السلوكي المعرفي المخصص (CBT) ، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، وأدوات الرعاية الذاتية لهاتفك. يمكنك الآن إدارة الإجهاد ، والحصول على تخفيف التوتر ، وتحسين الصحة العقلية بنقرة زر واحدة. إنه مجاني!
يحتوي De-StressMe على 3 ميزات أساسية
1) التعليم حول العلاج السلوكي المعرفي (العلاج السلوكي المعرفي) ، العلاج السلوكي الجدلي (DBT) ، والرعاية الذاتية. كل يوم لمدة 31 يومًا في كل مرة تختارها ، ستتلقى درسًا موجزًا مدته 10 ثوانٍ. تم تصميم كل درس ليكون سريعًا وسهل الفهم ، مما يتيح لك التفكير في الدرس بقية اليوم. تعلمك هذه الدروس أيضًا كيفية استخدام البرنامج بشكل أكثر فعالية.
2) إدارة الإجهاد والاستعداد للحالات المجهدة في المستقبل. يمكنك تحديد أهداف الرعاية الذاتية ، والتفكير في نقاط القوة الشخصية ، وحساب الإيجابيات في حياتك ، والكتابة عن يومك في يوميات المزاج ، وإنشاء بطاقات المواجهة للحفاظ على نفسك متوازنة.
3) تخفيف التوتر عندما كنت في أمس الحاجة إليها. ما عليك سوى النقر على زر De-StressMe والعبارات التي كتبتها لإدارة الإجهاد والاسئلة التي أجبت عليها في البرنامج التعليمي تحصل على تحويل واستخدامها للاسترخاء وتخفيف التوتر وتحسين الصحة العقلية.
تشمل الميزات المجانية:
• أدوات العلاج السلوكي المعرفي الشخصية لإدارة الإجهاد. يتضمن أكثر من 12 من أساليب العلاج المعرفي السلوكي المختلفة لتوسيطك عندما تكون في أمس الحاجة إليها مثل جداول الاستغاثة وقوائم الائتمان والتنفس العميق والاسترخاء وتقنيات الصور وأهداف الرعاية الذاتية والمزيد.
• 31 درسًا عالي التأثير ، وعشرة دروس لتعلم الرعاية الذاتية ، ومهارات المواجهة ، وتقنيات الاسترخاء ، ونظريات العلاج المعرفي السلوكي.
• أقسام لكتابة أفكار الرعاية الذاتية ، والاشياء التي تشكرك عليها ، ونقاط القوة الشخصية وبطاقات المواجهة للحفاظ على تركيزك. تُستخدم هذه الإدخالات أيضًا لتحسين فعالية أداة إزالة الإجهاد.
.
تنزيل APK الاصدار 1.06.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل De-StressMe CBT Tools to Manage Stress APK 1.06.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download DeStressMe CBTDeStress Me CBT Tools Manage Stress