هذه وصفات النظام الغذائي داش لخسارة وييت الصحية يتبع خطة داش الغذائية لمنع وتخفيف ضغط الدم المرتفع ، وهذا هو السبب في أنه يطلق عليه النهج التغذوية لوقف ارتفاع ضغط الدم. إن الشيء العظيم في "DASH Diet: Asian Recipes" هو استخدام التوابل البسيطة مثل الكاري لإعطاء نكهات إضافية للطعام. لذلك ، يمكنك تقليل كمية الملح المستخدمة في الطهي بشكل طبيعي. يمكنك إضافة القليل من الملح إلى طعامك وسيظل طعمه رائعًا بسبب التوابل التي تنضج طعامك. لذا إذا كان هدفك هو خفض ضغط دمك ، قم بتجربة هذا النظام الغذائي.
ما هو الفطور الجيد في داش Diet لارتفاع ضغط الدم!
ابدأ يومك مع وجبة فطور مليئة بالمغذيات الرئيسية المعروفة للمساعدة في ضغط الدم. الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم أمر ضروري ، لانه يخفض ضغط الدم ويعترض الصوديوم. تحارب الحبوب الكاملة والعديد من المواد الكيميائية النباتية ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. كما أن الكالسيوم والمغنيسيوم هما أيضاً من ضرورات النظام الغذائي.
ماذا تأكل على حمية DASH!
• تناول المزيد من الفواكه والخضراوات ومنتجات األلبان قليلة الدسم.
• قلل من الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكولسترول والدهون غير المشبعة.
• تناول المزيد من الاطعمة الكاملة الحبوب والاسماك والدواجن.
.
تحميل APK النسخة 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Dash Diet Recipes for Healthy Wight Loss APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: dash diet pdfdash diet week menu plandash diet recipesdash diétadash diet meaningdash diet lunchdash diet weight loss solutiondash diet marla hellerdash diet nhlbiDash Diet Recipes Healthy Wight Loss