هذا البرنامج للخطة فقدان الوزن نظام غذائي يتبع 7 يوم DASH خطة وجبة حمية لمنع وخفض ضغط الدم المرتفع، وهذا هو السبب انها تسمى النمط الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم. خطة DASH الغذائي تناول الطعام هو اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ومنخفض الدهون أو منتجات الالبان غير دهن. ويشمل أيضا الحبوب معظمها كاملة. اللحوم الخالية من الدهن والاسماك والدواجن. المكسرات والبقول. ومن عالية من الالياف ومنخفضة إلى معتدلة من الدهون. وهي الخطة التي يتبع المبادئ التوجيهية للمحتوى الصوديوم الولايات المتحدة، جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن.
ما هي وجبة فطور جيدة في داش خطة النظام الغذائي لارتفاع ضغط الدم!
ابدأ يومك مع وجبة فطور مليئة العناصر الغذائية الرئيسية المعروفة للمساعدة في ضغط الدم. الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم الضروري، كما أنه يخفض ضغط الدم ويصد الصوديوم. الحبوب الكاملة والعديد من المواد الكيميائية النباتية مكافحة ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم. الكالسيوم والمغنيسيوم أيضا الضرورات الغذائية.
ماذا تأكل على DASH الغذائي!
• تناول المزيد من الفواكه والخضراوات ومنتجات الالبان قليلة الدسم.
• خفض الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والكولسترول، والدهون غير المشبعة.
• تناول.
.
تحميل APK النسخة 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل DASH Diet Meal Plan Recipes APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: dash diet pdfdash diet week menu plandash diet recipesdash diétadash diet meaningdash diet lunchdash diet weight loss solutiondash diet marla hellerdash diet nhlbiDASH Diet Meal Plan Recipes