شرح تطبيق Control Your Diabetes وكيفية استخدامه
عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، فإن الهدف الاساسي هو إبقائه تحت السيطرة. فيما يلي بعض الاشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها كل يوم للمساعدة في تحقيق هذا الهدف.
ممارسه الرياضه
يساعدك النشاط البدني المنتظم على الشعور بالتحسن. كما أنه يحسن من حساسيتك للانسولين ، مما يعني أنه يعمل بشكل أفضل في جسمك. لانه يفعل ، يمكن أن تصبح مستويات السكر في الدم أكثر استقرارًا.
يمكن أن تساعد التمارين أيضًا في تخفيف التوتر.
إذا لم تكن نشطًا الآن ، فابدأ ببطء. ثم قم ببناء مقدار التمرين الذي تمارسه بمرور الوقت. قم بالتصوير لمدة 4 إلى 7 فترات من النشاط كل أسبوع. حاول أن تجعل كل فترة تستمر لمدة 30 دقيقة على الاقل. ولا يتعين عليك ممارسة الرياضة في صالة الالعاب الرياضية لتكون نشيطًا. استخدم السلالم بدلًا من المصعد ، أو اركن سيارتك في أقصى نهاية الموقف. كلاهما يضيف تمرينًا إلى روتينك اليومي.
لديك هدف واقعي ووضع خطة. ما هي التمارين التي ستقوم بها ومتى ستفعلها؟ على سبيل المثال ، قد تخطط للمشي لمدة 30 دقيقة معظم الايام في استراحة الغداء.
غيّر أنشطتك كثيرًا بما يكفي حتى لا تشعر بالملل. يمكنك ممارسة الانشطة الهوائية مثل المشي أو الركض. وتمارين المقاومة مثل التمارين بالاوزان تقدم خيارًا آخر. مهما فعلت ، لا تنسى أن تتمدد قبل وبعد كل جلسة تمرين.
من المهم أن تدرك أن التمارين الرياضية تقلل نسبة السكر في الدم. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى تعديل جرعة الادوية أو الانسولين للحفاظ على مستوياتك مرتفعة بدرجة كافية.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
لا ينبغي أن تمنعك الإصابة بمرض السكري من الاستمتاع بمجموعة من الاطعمة المختلفة.
حاول أن تملا نصف طبقك بالخضروات غير النشوية مثل
نبات الهليون
بروكلي
جزرة
خيار
سلطة خضراء
قرع
طماطم
يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من أشياء نباتية مثل التوفو.
التزم بأطعمة الحبوب الكاملة. إذا كنت تأكل حبوبًا ، فتحقق من المكونات وتأكد من إدراج.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Control Your Diabetes APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download your controlsdownload control my monitordownload control the world by 24kgoldndownload control the crowddownload buku control your ego pdfdownload the controldownload my controlControl Your Diabetes