شرح تطبيق CBT Tools for Healthy Living Self-help Mood Diary وكيفية استخدامه
تعلمك أدوات العلاج السلوكي المعرفي من أجل حياة صحية من Excel At Life كيفية استخدام طرق العلاج المعرفي السلوكي (CBT) بتنسيق بسيط. الادوات المقدمة في هذا البرنامج مستمدة من قاعدة البحث CBT وتم تطويرها إلى تنسيق سهل الاستخدام من قبل طبيب نفسي مع أكثر من 30 عامًا من الخبرة السريرية.
تعرف على الاساليب التي أظهرتها عقود من البحث النفسي لتكون فعالة لتغيير مشاعرك / أمزاجك وسلوكك الذي يساهم في الاكتئاب والقلق والتوتر ، بالإضافة إلى مشاكل في العلاقات والمهنة والصحة البدنية.
يمكن استخدام طرق العلاج السلوكي المعرفي هذه للمساعدة الذاتية في القضايا البسيطة أو يمكن استخدامها بالتعاون مع المعالج الخاص بك لوضع خطة علاجية تناسب موقفك.
أدوات CBT المدرجة في هذا البرنامج
1) يوميات معرفية
- تقييم خطوة بخطوة لحدث تسبب في الضيق
2) إلهام يوميات
- طريقة يومية بسيطة لتقديم التأكيدات وتسجيل الاحداث الإيجابية
3) اختبار الانماط المعرفية وتقييم سعادتك
- اختبارات لمساعدتك على التعرف على نفسك
4) سجل الانشطة الصحية
- تتبع الانشطة اليومية لتحفيز وإجراء التحسينات
5) سجل المزاج
- سجل أمزجتك على مدار اليوم
- ميزة تحليل المزاج: تعرض متوسط تصنيفات المزاج لافعال أو أحداث مختلفة
- رسومات لتتبع مزاجك
6) سجل النقاط مع رسائل مشجعة
- يتتبع التقدم ويوفر الحافز
7) روابط إلى صوتيات الاسترخاء والمساعدة على موقع Excel At Life
ميزات أخرى
قابلة للتخصيص بالكامل: قم بتغيير مصطلحات CBT (المعتقدات والتعريفات) المستخدمة في اليوميات لتتوافق مع النظام الذي تعرفه ، أضف عباراتك الصعبة لكل معتقد ، أضف أمزجة / عواطف ، أضف أنشطة صحية لتتبع
حماية كلمة المرور (اختياري)
تذكير يومي (اختياري)
أمثلة ، دروس ، مقالات
إدخالات البريد الإلكتروني ونتائج الاختبار - مفيدة للتعاون.
.
تنزيل APK الاصدار يتباين بحسب الجهاز المجانية Free Download
يمكنك تنزيل CBT Tools for Healthy Living Self-help Mood Diary APK يتباين بحسب الجهاز لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download CBT ToolsCBT Tools Healthy Living Selfhelp Mood Diary