شرح تطبيق CBT Guide to Depression Self-help Mood Log Diary وكيفية استخدامه
تعلم كيفية إدارة العوامل التي يمكن أن تسهم في الاكتئاب. تتضمن الإدارة الطبيعية للاكتئاب فهم الاكتئاب والعوامل التي تسهم في ظهور الاعراض. يمكن أن يؤدي تعلم إدارة التوتر في حياتك والانخراط في سلوكيات الرعاية الذاتية إلى تحسين أعراضك وحالتك المزاجية.
تشعر بالامل في تغيير حياتك! تعرف على طرق العلاج المعرفي السلوكي (CBT) التي تظهر في البحث النفسي لتكون فعالة في إدارة الاكتئاب والقلق.
يوفر هذا البرنامج التعليم ليكون مستهلكًا مطلعًا لخدمات الصحة العقلية ويحتوي على موارد لاستخدامها بالتعاون مع أخصائي الصحة.
الادوات المتوفرة في هذا البرنامج مستمدة من قاعدة أبحاث العلاج المعرفي السلوكي وتم تطويرها إلى تنسيق سهل الاستخدام من قبل الدكتورة مونيكا فرانك ، وهي طبيبة نفسية إكلينيكية متخصصة في العلاج السلوكي المعرفي للقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر لاكثر من 30 عامًا.
طرق العلاج المعرفي السلوكي المضمنة في هذا البرنامج
1) صوتيات المساعدة
• تعلم كيفية إدارة أعراض الاكتئاب
• التدريب على المشاعر - يمكن استخدامه ببساطة للاسترخاء أو لتعلم كيفية إدارة المشاعر
• التأريض اليقظ - يعلمك كيفية إعادة التركيز أثناء المواقف العصيبة
• التنفس اليقظ
2) العشرات من الاصوات الاخرى
• الصور الموجهة - الاسترخاء
• تخفيف الضغط السريع - تمارين بسيطة
• تركيز كامل للذهن
• استرخاء العضلات
• استرخاء الاطفال
• تدريب اليقظة
• تنشيط
• احترام الذات
• العديد من المقالات متوفرة أيضًا في تنسيق صوتي
3) مقاطع فيديو Qi Gong
• طريقة الاسترخاء الجسدي اللطيف
4) الاختبارات
• فحص الاكتئاب PHQ
• اختبارات أخرى لمساعدتك على التعرف على نفسك
• اختبار الانماط المعرفية وتقييم سعادتك والمزيد
5) مذكرات معرفية
• تقييم خطوة بخطوة لحدث تسبب في الضيق
• للمساعدة في إعادة الهيكلة المعرفية
6) سجل الانشطة الصحية
• تتبع الانشطة اليومية لتحفيز وإدخال تحسينات
7) سجل الحالة
• سجل حالتك.
.
تنزيل APK الاصدار 2.1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل CBT Guide to Depression Self-help Mood Log Diary APK 2.1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download CBT GuideCBT Guide Depression Selfhelp Mood Log Diary