شرح تطبيق Breathe With Quran وكيفية استخدامه
ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻷﻳﺾ، ﻭﺍﻟﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺗﻨﻔﺲ ﺑﻄﻴﺌﺔ ﻭﻫﺎﺩﺋﺔتم تطوير البرنامج الخاص بنا لإنتاج تمارين تساعد جسمك على العودة إلى التنفس البطيء، وبالتالي زيادة ثاني أكسيد الكربون وتأثيراته الوقائية. زيادة ثاني أكسيد الكربون وإيقاف فرط التنفس من شأنه أن يساعد في علاج القلق، والاكتئاب، ومشاكل الامراض التنكسية المختلفة. كما أنه سيزيد من جودة النوم، مما سيكون له تأثير مباشر على تجدد واستقرار الجهاز العصبي.
متلازمة فرط التنفس
يدفع الإجهاد المتكرر بأجسادنا إلى التنفس بشكل أسرع بسبب الاستجابة لحالات الطوارئ. وهذا ما يسمى بفرط التنفس. يؤدي فرط التنفس إلى القلق الذي يؤدي بدوره إلى المزيد من فرط التنفس وجميع أنواع الامراض التنكسية (مثل القلق، والاكتئاب، والربو، وارتفاع ضغط الدم، وقصور الغدة الدرقية، والتهاب المعدة، والسكري وغيرها). قال الطبيب الاوكراني الشهير بوتيكو: فرط التنفس هو سبب جميع أمراض اليوم.
البرنامج
البرنامج سهل الاستخدام ويحتوي على مستويات مجانية لمساعدة الاشخاص الذين لا يستطيعون تحمل تكاليف أخذ المستويات الكاملة. يرجى ملاحظة أن القرآن الكريم في هذا البرنامج مجاني تمامًا مع مراعاة حقيقة أن القرآن هو كتاب الله تعالى، ومن ثم لا يجوز السماح بأخذ أي أموال عليه.
وفقًا لدراسات عديدة، يتنفس الاشخاص الاصحاء ببطء (حوالي في الدقيقة). في وثيقة المعاينة على سبيل المثال، يمكننا أن نقرأ: وجد أن التنفس البطيء بمعدل 6 أنفاس في الدقيقة هو التنفس الامثل لتحسين التهوية السنخية وتقليل الفضاء الميت في كلا المجموعتين من حيث زيادة تشبع الاكسجين الشرياني، والسهولة والاستدامة فيما يتعلق بالجهد التنفسي.
يوجد العديد من الدراسات الاخرى حول ذلك، وكذلك العديد من الطقوس التقليدية الصينية القديمة مثل التاي تشي حيث كان الهدف الرئيسي هو التحكم في التنفس من أجل الشعور بالراحة.
يوفر البرنامج نطاقًا واسعًا من المستويات إعتمادًا على وضعك الاولي. إذا كنت تعاني من فرط التنفس والقلق حقًا، فابدأ بمستوى منخفض (12 نفسًا في الدقيقة) وتدرب على ذلك حتى تشعر بالثقة. ثم انتقل إلى المستوى التالي (11 نفسًا في الدقيقة) واستمر في هذه العملية حتى تصل إلى مستويات التنفس البطيء (6/7/8 نفسًا في الدقيقة). إذا كان مستواك الاولي أعلى، فلا تتردد في التكيف مع نفسك والتدريب حتى تتمكن من إبطاء تنفسك مرة أخرى.
وضع النوم
غالبًا ما يتم التخلص من القلق عن طريق التحفيز المفرط للجهاز العصبي الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع ناتجة بشكل رئيسي عن فرط التنفس. طور الدكتور أندرو ويل على نفس المبدأ تكنيك تنفس مفيدة للغاية للنوم وتقليل التوتر في الليل: 4 7 8!
تكنيك التنفس 4-7-8 هو نمط التنفس الذي طوره الدكتور أندرو ويل. إنه يعتمد على تقنية يوغية قديمة تسمى براناياما، والتي تساعد الممارسين على التحكم في تنفسهم. يعمل تكنيك 4-7-8 على إجبار العقل والجسم على التركيز على تنظيم التنفس، بدلاً من إعادة التعبير عن مخاوفك عندما تستلقي في الليل. يدعي المؤيدون أنه يمكن أن يهدئ تسارع ضربات القلب أو تهدئة الاعصاب المتوترة. بل إن الدكتور ويل وصفه بأنه «مهدئ طبيعي للجهاز العصبي». الطريقة بسيطة:
خذ شهيق لمدة 4 ثوان، احبس نفسك لمدة 7 ثوان، اخرج الزفير في 8 ثوان حتى يتحرر عقلك وتسترخي تمامًا، وتنام.
المراجع
The association of panic and hyperventilation with psychogenic non-epileptic seizures: A systematic review and meta-analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787922/
Panic, hyperventilation and perpetuation of anxiety
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11131173/
Understanding Hyperventilation Syndrome
https://www.saintlukeskc.org/health-library/understanding-hyperventilation-syndrome
ﺗﺎﺑﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ
Website : https://breathwithquran.com/
Facebook : BreatheWithQuranApp
https://www.facebook.com/breathewithquranapp/
Instagram : breathewithquranapp
https://www.instagram.com/breathewithquranapp/.
.
تنزيل APK الاصدار 0.0.29 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Breathe With Quran APK 0.0.29 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download breathe by dunsin oyekan lyricsdownload breathe by olly alexanderdownload breathe by maverick citydownload breathe by years and yearsdownload breathe by ruby amanfudownload breathe by hillsongdownload breathe by michael w smithdownload breathe by russdownload breathe byBreathe Quran