شرح تطبيق Angrr - Anger management simplified وكيفية استخدامه
Angrr هو برنامج شامل لإدارة الغضب مصمم لمساعدتك في التعامل مع الغضب والإجهاد المرتبط به. يمكن أن يساعدك Angrr في التحكم في أي مشاكل تنشأ عن المشكلات المتعلقة بالغضب وحلها بفعالية. تم تصميم البرنامج وإنشاءه بواسطة طبيب نفساني ومن المفترض أن يكون حلاً كاملاً لمساعدتك في السيطرة على الغضب. يتم تنظيم البرنامج في عدة أقسام والتي يمكن أن تساعدك على فهم والتعامل مع قضايا الغضب.
يحتوي البرنامج على الاقسام التالية.
1) اختبار الغضب - أخذ هذا الاختبار القصير سوف يساعدك على تحديد مشاكل غضبك.
2) يتضمن القسم الثاني نظرة خاطفة قصيرة على الاعراض الجسدية للغضب.
3) يتم مناقشة الغضب وأسبابه الجذرية مع العديد من الامثلة المفيدة. هذا سيساعدك على ربط العديد من القضايا. يمكنك إما قراءة هذه الاقسام أو الاستماع إليها بصوت عالٍ.
4) يشرح القسم الخاص بالمغفرة سبب احتياج المرء للتسامح ويوفر أيضًا أداة بسيطة لإشراك أصدقائك / أحبائك في مساعدتك في التغلب على المشكلات السابقة.
5) نقدم طريقة PEAce للتعامل مع الغضب. PEAce لتقف على وقفة وتقييم والتصرف.
6) يتكون قسم الإيقاف المؤقت من 4 تمارين مختلفة يمكن أن تساعدك على الهدوء.
أ) تململ - سوف تضطر إلى النقر على الصورة حتى يعود عقلك إلى الهدوء.
ب) نقل - يمكنك المشي أو الركض أو القفز أو الاهتزاز حتى تصل العداد إلى 0.
ج) التنفس - مساعد التنفس مع صوت موجه وتوضيح جديلة.
د) الهدوء - تمرين الذهن الموجه لمساعدتك في السيطرة على الغضب.
7) يتضمن قسم التقييم والتصرف مجلة الغضب. ستساعد مجلة الغضب في حل الافكار التي تؤدي إلى الغضب. سيكون هذا القسم بمثابة مذكرات الغضب التي يمكنك مراجعتها في أي وقت.
بمجرد الانتهاء من الاقسام التي تساعدك على فهم الغضب ، يمكنك استخدام زر Angry Now لتوصيلك إلى الاقسام المفيدة بسرعة.
إذا كانت الاصوات في البرنامج تبدو روبوتية ، فالرجاء التأكد من أن لديك نص إلى كلام تم تكوينه في إعدادات TTS للهواتف الخاصة بك.
نأمل أن يساعدك هذا.
.
تنزيل APK الاصدار 1.8 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Angrr - Anger management simplified APK 1.8 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.