شرح تطبيق Achtsamkeit im Alltag Meditation 1 - Bodyscan وكيفية استخدامه
دليل التأمل الصوتي الذهن أثناء التنقل.
هذا هو العرض التجريبي المجاني. يمكن تنشيط النسخة الكاملة من البرنامج.
يتضمن الإصدار الكامل البرنامج التعليمي الكامل التأمل 30 دقيقة.
لا إعلانات ، لا جمع البيانات ، لا تسجيل ولا حساب.
وضع على سماعات الرأس ، والبدء ، والاسترخاء.
في هذا البرنامج التعليمي ، سوف تسمع مسحًا للجسم: تمرين الذهن من برنامج الحد من الإجهاد القائم على الذهن (MBSR).
Bodyscan هو تمرين لإحساس أحاسيس جسمك ويساهم بنشاط في صحتك.
إنه يقودك إلى مناطق مختلفة من جسمك ويدعوك إلى إدراك كل الاحاسيس التي تحدث في تلك اللحظة.
الشيء المهم هو أنك لا تضع نفسك تحت الضغط لتحقيق أي شيء ، سواء كان ذلك الاسترخاء أو التخلص من الالم أو الافكار والمشاعر غير السارة.
لا توجد ولاية معينة للوصول إليها ، باستثناء التجربة التي تواجهها في كل مرة تمارس فيها.
حاول أن تواجه هيئة الجسد بأقصى قدر من الفضول والانفتاح ، مثل مكتشف يبحث عن شيء جديد.
كن المكتشف الخاص بك في استكشاف أحاسيس جسمك.
سيسمح لك إجراء مسح الجسم بشكل منتظم بأن يكون لديك طريقة مختلفة لجسمك بالإضافة إلى مشاعرك وأفكارك. حتى إذا حدثت الاحاسيس غير السارة ، حاول مواجهتها بحياد ، إن أمكن ، وإدراكها كتجربة تتعرض لها في لحظة الممارسة.
لإجراء فحص للجسم ، من المهم أن تجد مكانًا هادئًا حيث لا يمكنك إزعاجه لبعض الوقت.
الاستلقاء على حصيرة أو سرير وتأكد من أنك تشعر بالراحة في هذا الموقف. يمكنك وضع وسادة تحت رأسك وتحت ركبتيك وتغطية نفسك حتى لا تتجمد أثناء التمرين. من الجيد أيضًا ارتداء ملابس مريحة. إذا كان لديك حزام حولها ، قم بفكه قبل التمرين حتى لا يتداخل مع التنفس البطني.
بدلا من ذلك ، يمكنك أداء Bodyscan أثناء الجلوس. وإذا كنت ترغب ، لا توجد حدود لإبداعك من حيث الموقع والوقت.
ماذا لو كنت تمارس bodyscan خلال ركوب القطار الخاص بك المقبل أو في غرفة الانتظار في.
.
تنزيل APK الاصدار 0.2.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Achtsamkeit im Alltag Meditation 1 - Bodyscan APK 0.2.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: Download Achtsamkeit imAchtsamkeit im Alltag Meditation 1Bodyscan