شرح تطبيق Abs Butt and Thigh - Home Workout Plan وكيفية استخدامه
يركز هذا البرنامج على الجزء السفلي من جسمك بالإضافة إلى قلبك. العمل على تقوية عضلات البطن والاعقاب والفخذين بمزيج من تمارين تقوية القوة وشد العضلات لاستهداف مناطق المشاكل الشائعة.
إليك خطة سريعة وفعالة لتمارين المعدة والجزء السفلي من الجسم يمكنك القيام بها من المنزل كل يوم. إنه رائع للمبتدئين لمساعدتك على العودة إلى شكل الجسم البيكيني.
التدريبات لدينا هي كل ما تحتاجه للحصول على النتائج والبقاء متحمسًا طوال الطريق. استعد لتقوية عضلات البطن والجزء السفلي من جسمك بحركات التمرين هذه.
عضلات البطن ، المؤخرة ، والفخذين هي 3 مجموعات عضلية مطلوبة بشكل متكرر لتقويتها وتناغمها. يمكنك الوصول إلى هذه المجالات الثلاثة المستهدفة في برامج التمرين لدينا ، وهي رائعة لجميع مستويات اللياقة البدنية. تتطلب هذه التمارين الحد الادنى من المعدات وهي ممارسة رائعة في المنزل دون الوصول إلى صالة الالعاب الرياضية. يمكنك القيام بذلك بدون أوزان ولكن استخدام الاوزان يزيد بشكل كبير من صعوبة تمرين المؤخرة والفخذين.
تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا للفخذين وعضلات البطن والمؤخرة
لقد وضعنا معًا تحديًا سريعًا للبطن والمؤخرة سيساعد في تقوية جسمك في 4 أسابيع. بالتركيز على تنغيم عضلاتك المائلة وبناء القوة في عضلات المؤخرة ، ستكون هذه الاسابيع القليلة القادمة تذكرة ذهابًا وإيابًا لضرب السقوط الآن مدبوغًا ومنغمًا.
أفضل تمرين أساسي: بلانك
بلانك هي واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لبناء القوة الاساسية وكذلك تنحيف محيط الخصر لديك. نظرًا لانه لا يتطلب أي معدات ، يمكنك القيام به في أي مكان. تعمل اللوح أيضًا على إشراك ذراعيك وظهرك وكتفيك وعضلات المؤخرة ، مما يؤدي إلى تمرين كامل لجسمك. إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بلوح الركوع حتى تبني قوة أساسية كافية لاداء اللوح الاساسي.
أفضل تمرين عضلي: القرفصاء
ما سر قوة الوركين والفخذين؟ كلمة واحدة: القرفصاء. ستتعرض لضغوط شديدة.
.
تنزيل APK الاصدار 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل Abs Butt and Thigh - Home Workout Plan APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.