شرح تطبيق 7 Minutes Workout وكيفية استخدامه
هنا هو أداة مثالية لتحقيق تجريب كامل الصباح في 7 دقائق فقط!
كل ما تحتاجه هو جدار وكرسي.
انها مساعدة أوو وفقا لارتفاع الكثافة طريقة الفاصلة التدريب الجديد التي أدلى بها بريت كليكا وكريس الاردن.
يتم تنفيذ 12 تمارين لمدة 30 ثانية، مع 10 ثانية من الفترة الانتقالية بين نوبات.
الوقت الإجمالي للتجريب كامل الدوائر حوالي 7 دقائق.
الدائرة يمكن أن تتكرر 2-3 مرات.
1. قفزات - إجمالي الجسم
2. ستريت الاعتصام - السفلي من الجسم
3. دفع ما يصل - الجزء العلوي من الجسم
4. أزمة البطن - كور
5. خطوة حتى على كرسي - إجمالي الجسم
الجسم 6. بدين -Lower
7. ثلاثية الرؤوس تراجع على الكرسي - الجزء العلوي من الجسم
8. بلانك - كور
9. الركبتين عالية / تشغيل في مكان - الجسم الكلي
10. الطعنة - السفلي من الجسم
11. دفع ما يصل والتناوب - الجزء العلوي من الجسم
لوح 12. الجانبية (يسار) - كور
لوح 13. جانبية (يمين) - كور
وظيفة هذا البرنامج:
- تمارين مراجعة
- صور HD
- الصوت بين التمارين
- تغيير مؤقت
- وقت التغيير وقفة
- ترجمات: EN، الاب، دي، (إذا الترجمة خاطئة أو تريد أن تترجم في اللغة الخاصة بك، يرجى الاتصال بي عن طريق البريد الإلكتروني)
مصادر:
- http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
-.
.
تنزيل APK الاصدار 3.1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل 7 Minutes Workout APK 3.1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download minutes aidownload minutes of meeting format in exceldownload minutes appdownload minutes to midnightminutescape download freedownload 44 minutes full moviedownload 60 minutes moviedownload sixty minutes full moviedownload flipkart minutes7 Minutes Workout