7 Day Dash Diet Menu and Recipes يتبع برنامج Android لفقدان الوزن خطة DASH Diet Meal 7 أيام لمنع وتخفيف ضغط الدم المرتفع ، وهذا هو السبب في أنه يطلق عليه النهج التغذوية لوقف ارتفاع ضغط الدم. خطة نظام غذائي DASH هو نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات ومنتجات الالبان قليلة الدسم أو غير الدسمة. ويشمل أيضا الغالب الحبوب الكاملة. اللحوم الخالية من الدهن والاسماك والدواجن. المكسرات والفاصوليا. انها عالية الالياف ومنخفضة إلى معتدلة في الدهون. إنها خطة تتبع المبادئ التوجيهية الامريكية لمحتوى الصوديوم ، إلى جانب الفيتامينات والمعادن.
ما هو إفطار جيد في داش خطة حمية لارتفاع ضغط الدم؟
ابدأ يومك مع وجبة فطور مليئة بالمغذيات الرئيسية المعروفة للمساعدة في ضغط الدم. الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم أمر ضروري ، لانه يخفض ضغط الدم ويعترض الصوديوم. تحارب الحبوب الكاملة والعديد من المواد الكيميائية النباتية ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. الكالسيوم والمغنيسيوم هي أيضا الحمية الغذائية.
ماذا تأكل في نظام داش؟
• تناول المزيد من الفواكه والخضراوات ومنتجات األلبان قليلة الدسم.
• قلل من الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكولسترول والدهون غير المشبعة.
• تناول المزيد من الاطعمة الكاملة الحبوب والاسماك والدواجن والمكسرات.
• الحد من الصوديوم والحلويات والمشروبات السكرية واللحوم الحمراء.
ميزات برنامج 7 DASH Deal Meal Plan:
• داش خطة النظام الغذائي لتخفيف الوزن
• 1200 قائمة حمية السعرات الحرارية
• داش حمية القائمة PDF
• قائمة التسوق داش حمية
• خطة داش حمية القائمة المرحلة 1
• خطة داش دايت الغذائية 1600 سعرات حرارية
• قائمة منخفضة الصوديوم الغذائي
• ارتفاع ضغط الدم القائمة
تتبع نظام DASH Diet
تعتمد خطة تناول الطعام DASH الموضحة أدناه على 2000 سعر حراري في اليوم. قد يختلف عدد الوجبات اليومية في مجموعة الطعام عن تلك المدرجة حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية. استخدم هذا المخطط لمساعدتك على تخطيط القوائم الخاصة بك أو خذها معك عندما تذهب إلى المتجر.
تنزيل https://play.google.com/store/apps/details؟id=com.Thomas.SDDDMRecipes الآن !!
.
تحميل APK النسخة 1.0 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل 7 Day Dash Diet Menu and Recipes APK 1.0 لـ Android مجاناً Free Download الآن من أبك داون مود.
الوسوم: 7 days to die7 days rotterdam7 days dental7 days to die mods7 day water fast7 days kleding7 days vlaardingen7 days croissant7 days boskoop7 Day Dash Diet Menu Recipes