شرح تطبيق 4-7-8 Relax Breathing وكيفية استخدامه
تقنية التنفس 4-7-8 هي نمط التنفس التي وضعها الدكتور أندرو ويل. يعتمد ذلك على أسلوب يوغي قديم يسمى البراناياما ، مما يساعد الممارسين على التحكم في تنفسهم.
يمكن لهذه التقنية تحقيق ما يلي
• الحد من القلق
• تساعدك على النوم
• إدارة الرغبة الشديدة
• السيطرة أو الحد من ردود الغضب
كيف افعلها
قبل البدء في نمط التنفس ، تبني وضعية مريحة للجلوس أو الاستلقاء
• إفراغ رئتي الهواء ، والتنفس بهدوء عبر الانف لمدة 4 ثوان
• حافظ على التنفس لمدة 7 ثوان
• الزفير عبر الفم ، ومتابعة الشفاه وجعل صوت whoosh ، لمدة 8 ثوان
• كرر الدورة حتى 4 مرات
يوصي الدكتور ويل باستخدام هذه التقنية مرتين في اليوم على الاقل للبدء في رؤية الفوائد عاجلاً. يقترح أيضًا أن يتجنب الاشخاص القيام بأكثر من أربع دورات التنفس على التوالي حتى يكون لديهم المزيد من التدريب على هذه التقنية.
قد يشعر الشخص بالدوار بعد القيام بذلك للمرة الاولى. لذلك ، يُنصح بتجربة هذه التقنية عند الجلوس أو الاستلقاء لمنع الدوار أو.
.
تنزيل APK الاصدار 1.1 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل 4-7-8 Relax Breathing APK 1.1 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download relaxed scenedownload relax by christina shushodownload relaxing music for freedownload relaxing music for sleepdownload relaxing piano musicdownload relaxing spa musicdownload relax music mp3download relaxing music 1 hourdownload relaxing meditation music mp38 Relax Breathing