شرح تطبيق 2 Week Abs Challenge 8 Minute Workout abdominal وكيفية استخدامه
لديك عضلات بطنية كبيرة في تمرين لمدة 8 دقائق فقط لمدة 14 يومًا. هل ستكون قادرًا على إنهاء هذا التحدي الصعب لاسبوعين؟
تحدي اسبوعين
نعم 6 عبوات في أسبوعين فقط! هل يمكنك إكمال هذا التدريب الصعب في شكل مجموعتين للايام السبعة الاولى و 3 مجموعات للايام السبعة المقبلة؟ برنامج تحدي عضلات البطن لمدة أسبوعين أكثر صعوبة من حزم 6 الاخرى في 30 يومًا. ننصحك باستشارة طبيبك قبل البدء.
تمرين لمدة 8 دقائق - تمرين لمدة 15 دقيقة
الايام السبعة الاولى هي تمارين لمدة 8 دقائق ، والايام السبعة التالية هي تمارين لمدة 15 دقيقة. يمكن للذكاء الاصطناعي داخل البرنامج أيضًا تحديد وقت التمرين بناءً على مؤشر الوزن والطول. في نهاية اليوم ، تحرق ما معدله 150-200 سعر حراري. لذا فإن تمارين المعدة المسطحة تنتظرك :)
تحدي 28 يوم
بعد الانتهاء من تحدي عضلات البطن لمدة أسبوعين ، يمكنك البدء مرة أخرى. إذا كنت تريد إنهاء التمرين مرتين ، أكمل تحدي 28 يومًا. بعد تحدي 28 يومًا ، يمكنك الحصول على عضلات البطن المثالية.
خطة التغذية
برنامج تحدي أسبوعين يختلف عن خطة التغذية للبرنامجات الاخرى. هناك نوعان من خطط التغذية. قائمة سريعة وقائمة لذيذة. القائمة السريعة هي قائمة يمكنك القيام بها بسرعة بعد التدريب. يستغرق حوالي 15-20 دقيقة لجعل القائمة السريعة. إذا كانت قائمة طعام لذيذة ، يصعب إعدادها من قائمة سريعة. يستغرق حوالي 25-35 دقيقة لإعداد القائمة اللذيذة.
تمرين نادي رياضي
ليس عليك الذهاب إلى صالة الالعاب الرياضية. لا معدات. تمارين مستوى تجريب الصالة الرياضية. تجريب الصالة الرياضية أسهل. تحدي بطن لمدة أسبوعين مهمة صعبة. العمل في مجموعات. يتكون من تمارين قصيرة ولكنها مضنية. تجريب 8 دقائق فقط.
6 عبوات في 30 يومًا
ألا تتعب من 6 حزم في 30 يومًا من البرامج؟ برنامج تحدي البطن لمدة أسبوعين مع أسبوعين فقط يمكنك عمل عضلات بطنية كبيرة. وممارسة 8 دقائق فقط في اليوم الواحد.
تمارين بسيطة
تمارين الضغط ، القرفصاء ، تمارين الجلوس .
.
تنزيل APK الاصدار 1.5 المجانية Free Download
يمكنك تنزيل 2 Week Abs Challenge 8 Minute Workout abdominal APK 1.5 لـ Android مجاناً Free Download الآن عبر أبك داون مود.
الوسوم: download weekly planner templatedownload weekly calendar templatedownload weekly schedule templatedownload weekend ticketdownload weekend by mohbaddownload weeknd songsdownload weekend 2025download weekend warriors mod apkdownload weekend by stormzy2 Week Abs Challenge 8 Minute Workout abdominal